Тренировки, асаны и фитнесс-трекер

Строим тренировки и считаем результаты

Мы подобрали несколько спортивных приложений, которые помогают не только организовать тренировки, но и контролировать результаты. Терапевт Чайки Анна Тарасова о приложениях, которыми пользуется сама и рекомендует своим пациентам.

Nike+Trainig club

Более 100 программ тренировок от тренеров Nike для индивидуального и коллективного занятия. Приложение содержит советы от профессиональных спортсменов.

Комментарий доктора

Приложение Nike я использую очень давно. Надо сказать, что даже начальные уровни для достаточно тренированных. Когда я начала заниматься по этой программе после родов, мне было тяжело. Программа больше рассчитана на женщин, однако, я периодически рекомендую ее своим пациентам-мужчинами по программе снижения веса. Для них мы подбираем подходящие варианты тренировок.

Мне нравится, что есть упражнения под разные цели, мотивирующие программы, можно приглашать друзей и соревноваться. Есть цели, к которым можно стремиться, за определенные часы получаешь награду.

Не очень удобно, что не озвучивается само упражнение. Если делаешь впервые, то надо прерваться, посмотреть видео и только потом выполнять. К тому же не у всех есть снаряды, с которыми предлагается выполнять упражнения (например, набивной мяч), однако, при желании их можно на что-нибудь заменить.

Yoga.com

В приложении вы найдете видеоролики, где собрано почти 300 асан и дыхательных упражнений из йоги. Приложение отлично подходит для новичков и для профессионалов. Каждый сможет выбрать себе специальную программу.

Комментарий доктора

Я не фанат йоги, но в приложение yoga.com просто влюбилась. Огромное количество занятий под разные цели и уровни. Занятия сопровождает очень приятная музыка. Выполнение упражнения озвучивается по ходу. То есть не надо отвлекаться от хода занятия, чтобы посмотреть, как выглядит асана. Я думаю, что теперь обязательно включу это приложение в свой план тренировок.

Google fit

Фитнесс-трекер, позволяет измерять свою физическую активность, автоматически записывая данные о беге, ходьбе, велопоездках. Данные можно получать во время тренировок. Есть возможность постановки целей. Приложение Google Fit совместимо с Android Wear, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Lifesum, Basis, Sleep as Android, Withings и Xiaomi Mi. Статистика доступна на телефоне, в планшете, браузере, часах Android Wear.

Комменатрий доктора

Как врач я очень рада, что появились такие программы. Они мотивируют вести активный образ жизни, что сейчас очень актуально в связи с настоящей эпидемией ожирения. К нам в клинику часто приходят молодые люди и я знаю, что многие используют программы для отслеживания физической активности. Это очень обнадеживающая тенденция. Жаль, что у Google fit есть версия только для Android. Но в последних версиях iOS интегрирована аналогичная программа.

Приложение считает шаги, километры, калории, фиксирует шаги, бег, передвижение на велосипеде. Очень интересно, что, если ввести рост и вес, то учитывается даже обмен веществ покоя. Это будет полезно для тех, кто считает суточный калораж пищи. Кроме того можно вести график изменения веса. Очень наглядное, красочное и удобное представление информации. Мне нравится, что можно самостоятельно отмечать другие виды тренировок, чтобы была полная картина физических нагрузок. Есть возможность синхронизации с другими приложениями для фитнеса (например, с тем же Nike).

Единственное неудобство, на мой взгляд, связано с необходимостью постоянно носить с собой телефон в кармане. Иначе пройденные шаги не засчитываются. И тогда в принципе теряется смысл – количество реально пройденных шагов мы не узнаем (хотя дополнительную информацию о времени или дистанции можно ввести вручную). При желании можно приобрести специальный девайс на руку, чтобы получать максимально объективную информацию.

Тарасова Анна Константиновна
Ревматолог

Другие статьи автора

Перезвоните мне

Оставьте свои контактные данные и мы перезвоним вам

Как к вам обратиться
[[ errors.first('callMe.firstName') ]]
Ваш номер телефона
[[ errors.first('callMe.phone') ]]

Проверка полиса


Введите ваши данные

[[ errors.first('birthday') ]]

Или введите номер полиса

Обратная связь