Несмотря на бодипозитивные тенденции в мире моды, сегодня стройность всё так же ассоциируется с успехом, как это было и 20 лет назад. Многие люди готовы на всё, чтобы добиться желаемого веса, а знаменитости показывают своим примером, как при помощи современной медицины можно быстро снизить массу тела. Но что стоит за этим и какие возможны последствия у таких методов?
Великий и могучий Оземпик®.
Существует целая группа лекарств, их называют агонисты ГПП-1, которые изначально были разработаны для лечения диабета 2 типа. Эти препараты помимо того, что снижают сахар крови и риск сердечно-сосудистых болезней, также показали свою эффективность в изменении веса. Одним из наиболее известных представителей этого класса стал Оземпик®. Его действие основано на снижении аппетита и замедлении опорожнения желудка. С последним связаны его основные побочные действия – тошнота, рвота и другие проблемы с пищеварением.
Препарат действительно помогает снизить вес, однако есть ряд важных моментов.
Почему это не панацея?
Любой препарат для похудения является вспомогательным средством, как использование костылей при переломе. На определенном этапе это сильно облегчает пациенту жизнь, уменьшая аппетит и делая процесс менее тяжелым. Но всё равно в основе снижения веса лежит достижение дефицита калорий.
Есть ли что-то кроме Оземпика?
Конечно, на российском рынке представлены также и другие препараты, такие как сибутрамин и орлистат. Принцип их действия значимо отличается от Оземпика®, у каждого из них есть ряд серьезных побочных эффектов. Оба препарата могут быть предложены доктором в качестве помощи в снижении веса, но принцип дефицита калорий в любом случае является необходимым условием. Относительно недавно вышел новый препарат Тирзепатид (Мунджаро), имеющий схожий с агонистами ГПП-1 механизмом действия. Это лекарство показало значительную эффективность в снижении веса. На данный момент Мунджаро не прошло регистрацию в России, доступно лишь в Европе, США и Японии. На данный момент на рынке также появились отечественные аналоги Семаглутида (Семавик® и Квинсета®), которые на основе клинического опыта также показывают эффективность
Почему диеты бывают небезопасны?
Строгие ограничения в еде могут быть опасны для здоровья. Чем разнообразнее наше питание, тем больше различных микронутриентов и других полезных веществ мы можем получить из рациона. Но, что важнее, длительное соблюдение диет может способствовать развитию расстройств пищевого поведения (РПП). Чем строже контроль над потреблением пищи, тем больше риск срыва и повторного набора веса. После него многие люди ощущают злость на себя, стыд и вину, и цикл соблюдения диеты повторяется. В результате масса тела может стать ещё больше, чем до соблюдения ограничений в питании, а психологическое здоровье – сильно пошатнуться.
Так как тогда снижать вес?
Масса тела – это результат взаимодействия большого количества факторов: пищевые привычки, психоэмоциональное состояние, физическая активность, состояние здоровья, социальное окружение и многое другое. Если человек временно использует какую-то диету (как например, высокобелковую или низкожировую), то результат будет сохраняться только на время её соблюдения. При возвращении на прежний тип питания вес вернется и может даже увеличиться. Использование лекарств может помочь снизить вес, но при их бездумном применении после отмены препарата вес чаще всего возвращается, а повторное их использование уже не столь эффективно.
Долгосрочное поддержание здорового веса достигается выстраиванием доброжелательных отношений с собственным телом, изменением образа жизни и пищевых привычек.
Групповая терапия по диетологии и пищевому поведению.
Наша программа призвана помочь людям разобраться в их отношениях с едой, приобрести и закрепить баланс жизни, научиться сбалансированному питанию. Мы предлагаем комплексный подход к проблеме как со стороны диетологии, так и с пищевого поведения.
Записаться на групповую терапию
Послушать подкаст «С едой на ты»
Кому она может подойти?
- Людям со сложными отношениями с едой и восприятием своего тела
- Тем, кто неоднократно страдал от различных диет
- Ищущим научно обоснованный подход к пониманию работе организма, выстраиванию здоровых отношений с питанием и собственным телом
Важно: программа не предназначена для пациентов с РПП, в этом случае возможно построение индивидуальной программы лечения!
Что входит в программу?
Программа состоит их двух основных составляющих. Диетологическая составляющая помогает участникам понять основы сбалансированного питания, узнать о важности различных макро- и микронутриентов для организма. Для каждого участника будет разработан индивидуальный план питания, учитывающий личные предпочтения, жизненную ситуацию и особенности организма.
Психологическая составляющая терапии сосредоточена на исследовании отношения участников к пище и собственному телу. Это включает в себя разбор эмоционального питания, понимание пищевых привычек, анализ представлений о своем теле. Участники учатся распознавать и контролировать свои пищевые импульсы, что является ключевым моментом в достижении здорового отношения к пище.
Как проходит занятия?
Занятия проходят в групповом формате, в ходе которого участники получают актуальные знания в области диетологии и физиологии, имеют возможность обсудить волнующие их вопросы, поделиться своими проблемами и получить поддержку.
Важной особенностью программы является небольшой размер группы (не более 8 человек) и её динамический характер. Это означает, что состав участников может меняться. Небольшой формат групп позволяет участникам наладить более глубокие связи и установить более сильную связь с другими участниками
Важно: если участник покидает группу, то для него участие в терапии окончено.
Групповая форма терапии имеет ряд существенных преимуществ. Это позволяет получить участникам команду единомышленников для обмена опытом и усиления мотивации. Откровенные обсуждения и поддержка помогают справиться с трудностями и выработать новые полезные привычки.
По завершении участники получают полный набор инструментов для поддержания здорового пищевого поведения в будущем. Эта программа – не просто диета, а долгосрочное изменение образа жизни, направленное на достижение и поддержание здоровья и благополучия.
Правила групповой пищевой терапии.
Напоминаем, что группа для терапии пищевого поведения является психодинамической и полуоткрытой, то есть, возможно, будут присоединяться новые участники. Сроков работы группы нет, участники смогут работать над своими проблемами столько, сколько это требуется. Занятия проводятся раз в неделю, продолжительность 1,5 часа. Регулярное взаимодействие необходимо для поддержки в процессе изменения пищевого поведения.
Участие в терапии возможно при соблюдении ряда правил. Присоединяясь к группе, Вы соглашаетесь на следующие условия:
- Соблюдать конфиденциальность.Участие в группе – это строго конфиденциальная информация. Каждая сессия – это безопасная среда для открытого обсуждения чувствительных тем, связанных с едой и весом.
- Регулярно участвовать. Постоянное присутствие на занятиях критически важно для успеха терапии. Процесс изменения пищевых привычек сложен, стабильное участие дает поддержку и помогает преодолеть возникающие трубности.
- Быть готовым к появлению сопротивления. Сопротивление является нормальной частью процесса изменения. Участники должны учиться его распознавать и преодолевать, что критически важно для изменения пищевого поведения и достижения здоровых пищевых привычек.
- Быть готовым к активной работе над проблемами. Открытое обсуждения своих проблем, мыслей и эмоций, связанных с едой, весом и самооценкой, это основа успеха. Групповая терапия – это инструмент помощи, но без активного вовлечения участников изменений не будет.
- Быть готовым давать своим чувствам и ощущениям названия. Важно выражать свои чувства словами, а не действиями. Это помогает развивать здоровые способы справления с эмоциями, избегая пищевого поведения как средства самовыражения или справления с проблемами.
- Соблюдать личные границы при общении в группе. Отношения в группе нужны для создания безопасной доверительной атмосферы, способствовать глубокому пониманию проблем и изменению отношения к еде.
Участники обязаны соблюдать установленные правила и вовремя производить оплату участия.
Правила создают структуру занятий, необходимую для эффективной работы над изменением пищевого поведения и достижением здоровых пищевых привычек. Их нарушение делает невозможным дальнейшее участие в группе.